Waarom motivatie belangrijk is bij stoppen met roken

Een deel van de mensen die roken, wilt eigenlijk het liefst stoppen. Motivatie speelt een cruciale rol tijdens het stoppen met roken. Hoe gemotiveerder u bent, hoe groter de kans dat u begint aan een stoppoging en deze volhoudt. Bij een gebrek aan motivatie is de kans op een terugval aanzienlijk groter. In deze blog leggen we uit waarom motivatie zo belangrijk is bij het stoppen met roken.

Het belang van motivatie

Motivatie is van groot belang bij het bereiken van doelen, vooral als er obstakels te verwachten zijn. Het helpt om vast te houden aan uw doel, zelfs tijdens moeilijke momenten. Stoppen met roken is een doel dat veel uitdagingen met zich meebrengt. Zonder voldoende motivatie is het moeilijk om uw stoppoging te beginnen of daarna door te zetten. Waarom zou u moeite doen om uw gewoontes te veranderen als u er niet volledig achter staat?

Motivatie als proces

Motivatie kent verschillende fases en kan daarom gezien worden als een proces. Het is niet zo simpel als wel of niet gemotiveerd zijn; er zit veel tussenin. Dit kan ook op verschillende momenten anders zijn: soms voelt u zich meer gemotiveerd dan andere momenten. Hier heeft u zelf invloed op. U kunt uw motivatie versterken door te werken aan uw zelfvertrouwen, na te denken over uw aanpak en de redenen om vol te houden. Dit helpt om positief en gemotiveerd aan het stopproces te beginnen.

Soorten motivatie

Er zijn verschillende soorten motivatie, namelijk intrinsieke en extrinsieke motivatie. Wij leggen ze beide uit.

• Intrinsieke motivatie is motivatie vanuit uzelf. U gaat dan stoppen met roken omdat u dit zélf graag wil. Bijvoorbeeld omdat u graag een betere conditie wilt en hiervoor bereid bent te gaan stoppen.
• Extrinsieke motivatie is motivatie die niet vanuit uzelf komt, maar vanuit anderen. Iemand anders wilt dan graag dat u stopt met roken, bijvoorbeeld uw arts of uw partner. Motivatie is ook extrinsiek als u stopt omdat u er een beloning voor krijgt, bijvoorbeeld geld.

Beide vormen van motivatie zijn belangrijk, maar intrinsieke motivatie is bij het stoppen extra belangrijk. U heeft dan namelijk zelf de keuze gemaakt. U staat daarom achter uw keuze. Bij extrinsieke motivatie kunt u het gevoel krijgen dat u iets móét doen, ook al staat u er zelf niet helemaal achter. Voor een goede en gezonde motivatie is het goed om het gevoel te hebben dat u zelf de beslissing neemt en bepaalt welke stappen u zet in uw leven. Het wordt dan makkelijker om de stoppoging vol te houden, vooral tijdens moeilijke momenten. Bij een goede intrinsieke motivatie lijkt het bereiken van uw doel haast vanzelf en moeiteloos te gaan.

Tips voor motivatie

Zoals genoemd, heeft u zelf ook invloed op uw motivatie. Om uw intrinsieke motivatie te verhogen, kunt u vragen aan uzelf stellen. Ga bijvoorbeeld na:

• Welke redenen heb ik om te stoppen?
• Waarom is het nodig?
• Wat wil ik bereiken?
• Wat kan ik voor elkaar krijgen?

Hoe zit het met uw motivatie?

Voelt u zich voldoende gemotiveerd om te stoppen, of heeft u het gevoel dat u hier nog aan moet werken? Wilt u zelf stoppen met roken, of willen vooral anderen graag dat u stopt? U kunt voor uzelf op een rijtje zetten wat uw redenen zijn om wel of niet te willen stoppen. Dit kan direct helpen om uw motivatie te verhogen!

Als u besluit om te stoppen met roken, kan Medipro u hierbij begeleiden. Het bespreken van motivatie is onderdeel van dit proces. Medipro biedt persoonlijke en telefonische coaching, wat gecombineerd kan worden met hulpmiddelen zoals nicotinevervangers. Het traject wordt door vrijwel alle zorgverzekeraars volledig vergoed zonder eigen risico. Voor meer informatie of advies kunt u vrijblijvend contact met ons opnemen of direct bellen naar 088-7867799.