Het stoppen met roken luisterboek H10 – Hoe werken hulpmiddelen?

Nicotinevervangers 

De meest gebruikte hulpmiddelen zijn nicotinevervangers. Deze geven je lichaam een gecontroleerde hoeveelheid nicotine, maar zonder de duizenden schadelijke stoffen die in tabaksrook zitten. Denk aan pleisters, kauwgom, zuigtabletten, inhalers of mondspray. Door nicotine op een andere manier binnen te krijgen, verlicht je de ontwenningsverschijnselen zoals prikkelbaarheid, hoofdpijn of een onrustig gevoel. Dit maakt de eerste weken beter vol te houden.

Nicotinepleisters zijn handig omdat ze de hele dag door een stabiele hoeveelheid nicotine afgeven. Je plakt ze ’s ochtends op en hebt er de rest van de dag weinig omkijken naar. Kauwgom of zuigtabletten geven juist een snelle werking op momenten dat je plotseling veel trek hebt. Zo kun je inspelen op de hunkeringen wanneer die onverwachts opkomen.

Naast nicotinevervangers bestaan er ook medicijnen die helpen bij het stoppen met roken. Deze bevatten geen nicotine, maar beïnvloeden de werking van stoffen in je hersenen die betrokken zijn bij de verslaving. Ze zorgen ervoor dat de drang naar een sigaret minder wordt en dat je ontwenningsverschijnselen afnemen. Het gebruik van medicijnen gaat altijd in overleg met een arts, omdat ze niet voor iedereen geschikt zijn en soms bijwerkingen kunnen geven.

Medicatie 

Er zijn verschillende medicijnen die kunnen helpen bij het stoppen met roken. Ze werken allemaal op hun eigen manier, maar het idee is hetzelfde: de hersenen worden geholpen minder zin te krijgen in een sigaret en de beloning van roken wordt minder groot. Ze zorgen ervoor dat roken minder “lekker”voelt en het makkelijker wordt om te stoppen met roken. De medicijnen zorgen er ook voor dat je minder last hebt van ontwenningsverschijnselen zoals bijvoorbeeld prikkelbaarheid. Deze medicijnen kunnen dus een krachtige steun zijn, maar moeten altijd zorgvuldig afgestemd worden op jouw persoonlijke situatie.

Waarom zou je hulpmiddelen gebruiken?

Het voordeel van hulpmiddelen is dat ze de zwaarste pieken van de ontwenningsperiode verzachten. Ze nemen de verslaving niet volledig weg, maar geven je meer ruimte om te werken aan de geestelijke kant van het stoppen. Je leert nieuwe gewoontes opbouwen, stress anders opvangen en omgaan met momenten van trek. Zonder de constante strijd met heftig lichamelijk verlangen, houd je meer energie en motivatie over.

Een ander belangrijk punt is dat hulpmiddelen in combinatie met begeleiding vaak het meest effectief zijn. Je coach kan samen met jou bepalen welk middel het beste past en hoe je het op de juiste manier gebruikt. Veel mensen gebruiken nicotinepleisters, kauwgom of zuigtabletten verkeerd, bijvoorbeeld door te snel af te bouwen, hem niet consequent te dragen of de verkeerde dosering te kiezen. Met begeleiding wordt de kans groter dat je het middel optimaal inzet en zo het meeste voordeel haalt. 

Wat veel mensen niet weten, is dat hulpmiddelen vaak vergoed worden door de zorgverzekering, mits je ze gebruikt in combinatie met een stopprogramma of coaching van bijvoorbeeld Medipro. Het betekent dat je zowel professionele begeleiding als ondersteuning van hulpmiddelen kunt krijgen zonder extra kosten. 

Belangrijk om te onthouden is dat hulpmiddelen slechts tijdelijk zijn. Ze zijn er om je door de moeilijkste fase heen te helpen, maar het uiteindelijke doel is dat je leert leven zonder nicotine. Voor de meeste stoppers duurt dit enkele weken tot maanden. Daarna bouw je het gebruik rustig af, terwijl je merkt dat je lichaam en geest steeds beter zonder kunnen.

Stoppen met roken blijft een uitdaging, maar met de juiste hulpmiddelen vergroot je jouw kans op succes. Ze maken de weg minder zwaar en helpen je doorzetten op momenten dat het moeilijk is. Samen met motivatie en steun geven ze je het beste uitgangspunt om definitief rookvrij te worden.