Cold turkey stoppen of afbouwen?
Elk jaar bedenken meerdere rokers “ik stop ermee”, ze doen dan een poging om te stoppen met roken. Voor de meeste gaat dit niet zomaar. Daarom zijn er veel verschillende methodes om voorgoed afscheid te nemen van de sigaret. Twee voorbeelden hiervan zijn cold turkey stoppen of uw sigarettenverbruik langzaam afbouwen. In deze blog leest u wat deze stopmethodes inhouden en welke het meest effectief is.
Cold turkey
‘Cold turkey’ houdt in dat u in één keer stopt, zonder geleidelijk af te bouwen. Gemotiveerd zijn is dus erg belangrijk bij deze stopmethode. Als u op deze manier stopt is de kans groot dat u last krijgt van ontwenningsverschijnselen, omdat uw lichaam ineens geen nicotine meer binnenkrijgt. De ontwenningsverschijnselen die u kunt ervaren zijn onder andere rusteloosheid, slapeloosheid en prikkelbaarheid.
Stoppen met roken door af te bouwen
Bij het afbouwen van het roken, mindert u geleidelijk uw sigarettenverbruik. De snelheid waarmee u vermindert kunt u zelf bepalen, maar er wordt aangeraden om binnen twee weken naar nul sigaretten te gaan. Het voordeel van deze methode is dat u minder last krijgt van ontwenningsverschijnselen. Daar staat tegenover dat u afhankelijk blijft van de sigaret als u tussendoor toch af en toe rookt.
Wat is de beste methode?
U vraagt zich natuurlijk af; wat is de beste methode? Beide methoden hebben voor- en nadelen. Toch wordt cold turkey stoppen als effectiever beschouwd dan geleidelijk afbouwen. Let op: Dit is niet de beste manier om te stoppen met roken! Het is bewezen dat mensen die stoppen met roken met behulp van een coach in combinatie met een hulpmiddel, de grootste kans hebben om te stoppen. Hulpmiddelen, zoals nicotinepleisters of -kauwgom, zijn er om de ontwenningsverschijnselen te verminderen.
Wilt u voorgoed afrekenen met uw verslaving?
Een coach kan u door moeilijke momenten heen helpen en helpen om de motivatie op peil te houden om nooit meer te roken.
Bij Medipro kunt u kiezen voor verschillende coachingsvormen. Wij bieden persoonlijke, telefonische, of videocoaching om u van het roken af te helpen. Deze begeleidingsvormen worden door de zorgverzekeraar vergoed. Voor meer informatie of advies kunt u contact met ons opnemen via onze website, of bellen naar 088-7867799.